Sistemul de vase pentru gătit iCook™
Gătiţi mai sănătos, trăiţi mai bine
Un SISTEM eficient pentru necesităţile de gătit ale întregii familii...

Setul de vase de gătit iCook vă oferă recipientele potrivite pentru a prepara mâncăruri nutritive, deosebite, pentru orice ocazii speciale.
Dar el este mult mai mult decât doar o colecţie completă de recipiente de gătit de calitate, este de fapt un SISTEM alcătuit cu mare atenţie.
Fiecare componentă a fost selectată pentru a se potrivi cu toate celelalte în mai multe feluri. Vasele nu numai că arată bine, dar funcţionează eficient împreună pentru a satisface necesităţile de gătit ale întregii familii.
Combinaţiile vă oferă o diversitate aproape nelimitată pentru o pregătire a mâncării sincronizată. Puteţi pregăti în totalitate mai multe feluri de mâncare folosind numai o singură sursă de energie şi spaţiu redus pe aragaz. Pentru a fi păstrate eficient, capacele se pot introduce în vase, iar acestea se potrivesc unele în altele!
Configuraţia seturilor de vase iCook:
|

|
iCook setul primar (7 piese)
Dacă nu aţi mai folosit vase de inox iCook, acest set este ideal pentru a descoperi beneficiile metodei de a găti Vitalok©. Este perfect pentru cei care vor să gătească mai sănătos, păstrând cât mai multe din proprietăţile nutritive ale alimentelor.
Comanda nr. 101094
Cum cumpăr?
|
|

|
iCook set de bază (10 piese)
Acest set include şi recipiente pentru prepararea şi amestecarea mâncării.
Comanda nr. 101095
Cum cumpăr?
|
|

|
iCook set suplimentar (10 piese)
Dacă vă place să exploraţi în bucătărie, acest set vă încurajează să practicaţi gătitul la foc mic, înăbuşit, precum şi gătitul cu metoda de gătit supraetajat. Acest set include vasele noastre patentate Pasta Inset pentru gătit şi scurgere inteligente.
Comanda nr. 101096
Cum cumpăr?
|
|

|
iCook set de familie (17 piese)
Găteşti pentru o familie? Setul iCook Family combină seturile Primar şi De bază şi te ajută să obţii mâncăruri gustoase şi nutritive în fiecare zi.
Comanda nr. 101097
Cum cumpăr?
|
|

|
iCook setul de lux (27 piese)
Ultima inovaţie din vesela iCook, vă oferă tot ce aveţi nevoie pentru a vă împlini orice ambiţie culinară. Vei putea găti de la feluri simple de mâncare pentru tine şi familia ta până la meniuri pentru petreceri fastuoase şi vei fi încântat de efi cienţa produselor iCook.
Comanda nr. 101098
Cum cumpăr? |
Ce sunt vasele de gătit non-adezive iCook™?
Unele dintre cele mai rezistente şi cele mai durabile vase de gătit non-adezive din lume.
Vasele de gătit non-adezive iCook au fost create pentru a oferi performanţă mărită an după an. În completarea vaselor de gătit din oţel inoxidabil, vasele de gătit non-adezive iCook oferă atât baza OPTITEMP™ pentru distribuţie uniformă a căldurii cât şi acoperirea non-adezivă DURAMIC™ pentru a da un plus de durabilitate şi proprietăţi deosebite când gătim.
 |
Disponibile în set
Set de tigăi non-adezive iCook™
Trei tigăi non-adezive cu capace. Ideale pentru a găti alimente gustoase cu conţinut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, prânz sau cină.
Comanda nr. 101083
Cum cumpăr? |
 |
Disponibilă şi separat
Tigaie mare non-adezivă iCook™
Tigaie non-adezivă de 30 cm împreună cu capacul de sticlă. Puteţi găti pui, fripturi sau peşte fără a adăuga grăsimi. Tigaia are dimensiunea perfectă pentru a găti o cină!
Comanda nr. 101087
Cum cumpăr? |
Cuţitele iCook™
Create pentru a vă oferi confort şi performanţă, cuţitele iCook au mânere ergonomice şi o greutate bine echilibrată, pentru a vă permite o manevrare uşoară, control şi stabilitate la fiecare utilizare.
 |
Set de cuţite 5 piese
Disponibile ca set, cuţitele vă sunt oferite împreună cu o tavă suport pentru protecţie şi pentru identifi carea uşoară a cuţitelor.
Comanda nr. 102709
Cum cumpăr? |
Fiecare cuţit poate fi cumpărat şi separat.
 |
|
 |
|
 |
Cuţit de bucătar
Un cuţit multifuncţional ideal pentru feliere şi tocare.
Comanda nr. 102713 |
|
Cuţit de carne
Foarte practic pentru dezosare, eliminarea grăsimii şi tăierea fructelor.
Comanda nr. 102712
|
|
Cuţit de peşte
Foarte practic pentru alimentele care se lipesc de cuţit, ca de exemplu cartofi , dar şi pentru carne, peşte sau legume.
Comanda nr. 102710 |
| Cum cumpăr? |
|
Cum cumpăr? |
|
Cum cumpăr? |
 |
|
 |
|
|
Cuţit de zarzavaturi
Ideal pentru decojirea fructelor şi a legumelor, dar şi pentru realizarea de decoruri.
Comanda nr. 102714 |
|
Cuţit de pâine
Ideal pentru felierea unor alimente moi ca de exemplu pâine, roşii şi prăjituri.
Comanda nr. 102711 |
|
|
| Cum cumpăr? |
|
Cum cumpăr? |
|
|
Accesorii pentru cuţitele iCook™
 |
|

|
Foarfece multifuncţional iCook
Un instrument practic şi versatil care are numeroase întrebuinţări nu numai în bucătărie, ci în întreaga locuinţă. Poate fi utilizat ca spărgător de nuci, deschizător de sticle, cleşte, sfic, magnet, pentru tăierea oaselor de pui, deschizător de borcane, şurubelniţă sau foarfecă.
Comanda nr. 102715 |
|
Tavă de depozitare iCook
O tavă simpă şi practică, ce va proteja cuţitele atunci când nu le utilizaţi. Are spaţii speciale pentru toate cele cinci cuţite. Nu poate fi utilizată decât în poziţie orizontală.
Comanda nr. 102717 |
| Cum cumpăr? |
|
Cum cumpăr? |
 |
|
 |
Dispozitiv de ascuţit iCook
Acesta poate fi utilizat pentru ascuţirea cuţitelor şi a foarfecelor, şi va menţine calitatea şi performanţa lamelor. Design-ul rezistent şi confortabil previne alunecarea amei în timpul ascuţirii şi permite depozitarea într-un spaţiu mic. Nu se recomandă utilizarea pentru Cuţitul de pâine.
Comanda nr. 102716 |
|
Suport iCook
Protejează cuţitele şi foarfeca iCook şi asigură o prezentare deosebit de frumoasă a acestora. Este un bloc elegant negru, creat special pentru Amway. Are spaţii speciale pentru toate cele 5 cuţite şi pentru foarfecă.
Comanda nr. 103169
|
| Cum cumpăr? |
|
Cum cumpăr? |
Mâncare delicioasă pregătită cu Sistemul de vase iCook™
Cu Sistemul de vase iCook™ puteţi pregăti mese delicioase şi nutritive pentru întreaga familie, beneficiind de unelte de bucătărie foarte eficiente. În plus, setul de vase iCook, de o calitate excepţională, este în acelaşi timp elegant şi foarte practic.
Datorită materialelor de cea mai bună calitate, procesului de fabricaţie de înaltă precizie şi planificării atente a fiecărui detaliu, vasele iCook din oţel inoxidabil vă oferă performanţe excelente, versatilitate şi eleganţă pentru foarte mulţi ani.
Metoda de gătit VITALOK©
Metoda de gătit VITALOK© vă ajută să vă bucuraţi împreună cu cei dragi de mese delicioase care conţin mai multe vitamine şi minerale necesare organismului. Cum? Sigiliul de apă care se formează între vas şi capac permite înăbuşirea cărnii, a fructelor şi legumelor, păstrând aroma şi nutrienţii şi menţinând culoarea şi textura alimentelor.
Gătitul supra-etajat
Cu ajutorul gătitului supra-etajat, veţi beneficia şi de o eficienţă sporită, care înseamnă economie de energie. Această metodă vă permite să gătiţi mai multe feluri de mâncare folosind aceeaşi sursă de energie, fie ochi de aragaz sau de plită electrică, punând vasele mici peste cele mari. Design-ul bazei şi cele trei straturi de oţel inoxidabil din care este realizată aceasta permit distribuirea uniformă a căldurii şi menţinerea ei, oferind rezultate perfecte de fiecare dată.
Tehnologia DURAMIC™
Cu ajutorul tehnologiei DURAMIC™ pe baza căreia au fost create vasele iCook non-adezive, la gătit sunt necesare cantităţi mult mai reduse de grăsimi. Şi datorită procesului de ranforsare externă aplicat în timpul fabricaţiei, tigăile non-adezive iCook sunt unele dintre cele mai rezistente din lume.aaa
Metoda de gătit VITALOK™ resultate delicioase şi nutritive
Deşi sunt adaptate oricărui stil de gătit Vasele iCook din oţel inoxidabil au fost special create pentru metoda sănătoasă de gătit VITALOK.
|
Metoda VITALOK permite formarea unui sigiliu de apă între capac şi vas, permiţând prepararea cărnii, a fructelor şi legumelor în suc propriu, păstrând aroma naturală şi nutrienţii şi menţinând culoarea şi textura acestora.
Rezultatul final: Familia dumneavoastră se va bucura de alimente care arată bine, au un gust deosebit şi conţin de asemenea multe vitamine şi minerale care vă oferă o alimentaţie corectă! |
|
Carnea poate fi astfel pregătită fără a se folosi ulei. Legumele şi fructele proaspete conţin suficientă apă şi grăsimi care să permită gătirea lor fără a se adăuga multă apă. Alimentele trebuie doar spălate şi introduse în vas, apa de pe ele este suficientă pentru a găti prin metoda Vitalok.
Adăugarea apei este necesară doar în cazul în care gătim paste, orez, cereale sau fructe uscate, legume sau boabe uscate, care nu mai conţin suficientă apă.
|

|
Calitatea fabricării – Baza OPTITEMP™
Încălzire delicată, distribuţie uniformă
Secretul gătitului stă în abilitatea ustensilelor dumneavoastră de a conduce căldura eficient şi uniform.
Vasele iCook şi tigăile non-adezive au bază OPTITEMP, din trei straturi de metal unite ce permit distribuirea uniformă a căldurii pe întreaga suprafaţă a vasului. Această grosime permite vasului să reţină căldura pentru o perioadă mai lungă de timp, comparativ cu celelalte vase cu bază dintr-un singur strat.
|

|

|
|
Baza vaselor iCook™ |
Baza vaselor obisnuite |
Vasele iCook din oţel inoxidabil şi tigăile non-adezive sunt fabricate dintr-un oţel inoxidabil special ce conţine cel puţin 18% crom (pentru rezistenţă la coroziune) şi 8–10% nichel (uşor de modelat). Există trei variante de finisaje frumoase şi practice pentru aceste vase:
Ştiinţa aflată la baza stratului non-adeziv DURAMIC™
Pentru vasele de gătit non-aderente iCook s-a folosit tehnologia exclusivă DURAMIC™ care oferă performanţă zi după zi.
Durabila suprafaţă non-adezivă triplu ranforsată este cu 50% mai rezistentă decât acoperirea Quantanium™† şi fiecare tigaie este ranforsată atât intern cât şi extern pentru o durabilitate remarcabilă.
 |
A. Construcţie în trei straturi
B. Oţel
C. Substrat dur |
Datorită tehnologiei iCook DURAMIC™, este necesară adăugarea unei cantităţi foarte reduse de grăsime, alimentele se desprind cu uşurinţă când trebuie întoarse şi tigăile sunt uşor de curăţat şi rezistente la zgâriere. În concluzie, vasele non-adezive iCook vă vor ajuta să gătiţi mâncăruri gustoase şi să aveţi rezultatele dorite !
Note: † Quantanium este marcă înregistrată Whitford Worldwide Co, Wilmington, Delaware, USA
Economisiţi energie prin metoda gătitului supra-etajat
Gătitul supraetajat este un avantaj foarte mare al setului dumneavoastră iCook™. Puteţi astfel pregăti mai multe feluri de mâncare în acelaşi timp prin supraetajarea mai multor vase. Setul dumneavoastră de vase este special creat pentru a permite distribuirea egală a temperaturii necesare pentru gătitul supraetajat.
Este foarte uşor atunci când urmaţi aceşti paşi simpli:
1. Atunci când aşezaţi un vas deasupra altuia, puneţi întotdeauna vasul mai mare în partea de jos. Capacul înalt potrivit trebuie folosit pentru acoperirea vasului de dedesubt.
2. Vasul de dedesubt este pentru prepararea alimentelor care sunt mai grele şi mai voluminoase sau care necesită o fierbere îndelungată, cum ar fi carnea, puiul, mâncarea gătită.
3. Vasul de deasupra se foloseşte pentru prepararea alimentelor cu o greutate şi volum mai mic, care necesită timp de fierbere mai mic sau care pot fi preparate doar la abur. Vasul de deasupra este potrivit pentru a prepara legume proaspete sau congelate, fructe, sosuri, budinci, sau pentru a topi ciocolata, pentru a reîncălzi mîncare sau pentru a o păstra caldă.
4. Vasul de dedesubt se aşează pe sursa de căldură la o temperatură MEDIE până când se formează stratul de apă între capac şi oală, apoi reduceţi temperatura la MIC. (Dacă preparaţi carne, încălziţi în prealabil vasul şi rumeniţi carnea pe ambele părţi la temperatură MEDIE, apoi acoperiţi vasul şi reduceţi temperatura la MIC până la formarea stratului de apă între capac şi vas)
5. Legumele (sau alte alimente) pot fi încălzite în oala de fierbere dublă. Îndepărtaţi capacul de pe vasul de dedesubt şi puneţi vasul de fierbere cu pereţi dubli înăuntru. Aşezaţi capacul înalt la loc imediat în aşa fel încât aburii care încep să se evapore din vasul de dedesubt să reformeze stratul de apă care ermetizează vasul.
6. Legumele şi alte alimente pot fi de asemenea preparate într-un vas mai mic aşezat deasupra unuia mai mare special creat pentru acest lucru. Coordonaţi timpul de preparare în aşa fel încât felurile de mâncare să fi e gata în acelaşi timp. Înainte de a aşeza un vas mai mic deasupra unuia mai mare, încălziţi vasul mai mic pe o altă sursă de căldură până la formarea stratului de apă între capac şi vas. Apoi aşezaţi-l deasupra celui mai mare care trebuie să fi e acoperit. (Formarea stratului de apă nu este necesară dacă este vorba de topirea, reîncălzirea sau păstrarea mâncării la cald).
7. Nu aşezaţi un vas mai mic înăuntrul unuia mai mare sau înăuntrul unuia cu acelaşi diametru pentru a-l folosi drept vas de fierbere dublu sau pentru un alt scop. Fierberea alimentelor în acest fel se face doar în vasul cu pereţi dubli care este special creat pentru acest scop.
Reţete
Reţetă tradiţională germană pe bază de orez
|
4 porţii Timp de preparare: 15 minute Timp de gătit: 45 minute
Ingrediente:
- 2 cepe roşii • 2 linguriţe de ulei de măsline • 250 g orez rizoto • 150 ml vin alb • 750 ml supă de legume • 250 g ciuperci Chanterelle • 350 g pui fi le • 1 vârf de sare • 1 vârf de piper măcinat • 75 g brânză parmezan • ½ legătură tarhon
|
 |
|
Preparare:
- Curătaţi cepele şi tăiaţi-le mărunt.
- Încingeţi jumătate din cantitatea de ulei şi sotaţi eşalotul într-o tigaie mare sau într-o tigaie pentru sotare până când carnea se înmoaie şi devine transparentă.
- Amestecaţi vinul cu supa de legume şi jumătate din orez. Fierbeţi la foc mic timp de 35 minute.
- Când începe să scadă, adăugaţi treptat restul supei de legume.
- Spălaţi şi curăţaţi ciupercile.
- Clătiţi carnea şi taiaţi-o fâşii.
- Încingeţi restul de ulei. Prăjiţi ciupercile şi adăugaţi sare şi piper.
- Prăjiţi carnea în ulei până când devine crocantă. Adăugaţi sare şi piper.
- Radeţi brânza parmezan şi tocaţi frunzele de tarhon.
- Amestecaţi ciupercile, carnea, tarhonul şi brânza parmezan cu orezul. Adăugaţi sare şi piper după gust şi serviţi.
Download |
Reţetă clasică franţuzească, delicioasă
|
4 porţii Timp de preparare: 30 minute Timp de gătit: 40 minute
Ingrediente:
- 12 felii de pâine albă (aproximativ 300 g, uşor uscată) • 125 ml vin alb sec • 750 g pere • 100 g brânză Gouda rasă • 160 g brânză Roquefort • 100 g şuncă • 2 ouă • 125 ml smântână • 125 ml lapte • sare şi piper după gust • 80 g unt
|
 |
|
Preparare:
- Tapetaţi un vas de gătit (de 5 cm înălţime) cu 30 g de unt moale. Dispuneţi jumătate din feliile de pâine pe fundul vasului, într-un singur strat.
- Turnaţi jumătate din vin peste pâine.
- Decojiţi perele, scoateţi cotorul şi tăiaţi felii.
- Presăraţi brânza Gouda peste pere.
- Tăiaţi cubuleţe brânza Roquefort şi dispuneţi jumătate din cantitate peste primul strat din vasul de gătit.
- Adăugaţi şunca tăiată felii în prealabil.
- Dispuneţi restul de felii de pâine într-un alt strat peste care turnaţi restul de vin.
- Adăugaţi restul feliilor de pere şi brânza Roquefort.
- Amestecaţi într-un vas laptele, smântâna, ouăle, sarea şi piperul. Turnaţi peste amestecul de pâine.
- Preîncâlziţi cuptorul la 200°C sau nivelul 6. Coaceţi timp de 20 de minute.
- Scoateţi din cuptor, adăugaţi restul de 50 g de unt şi coaceţi timp de 20-30 de minute până se rumeneşte.
- Serviţi cu salată (salată de porumb cu sos vinegreta cu usturoi) şi vin alb rece.
Download |
Somn la aburi (Somn delicios, sănătos, servit cu spanac)
Somn delicios, sănătos, servit cu spanac
|
Porţii:2 Timp de preparare: 30 minute Timp de gătire: 1 oră
Ingrediente:
- 400 g somn • 2 bucăţi mari de praz • 175 g ulei de măsline • 50 g muştar Dijon • sare şi piper negru • 125 ml sos de soia • 40 g seminţe de susan • 3 căţei de usturoi • 1 linguriţă de rădăcină de ghimbir (sau 2 linguriţe de praf de ghimbir) • 1 lămâie medie
|
 |
|
Preparare:
- Fierbeţi apă într-un vas mare. Adăugaţi lămâie rasă pentru gust.
- Separaţi frunzele de praz şi căliţi-le în apă fi artă. Puneţi-le apoi într-un vas cu apă rece pentru a-şi păstra culoarea verde.
- Puneţi frunzele de praz pe un fund de tocat şi turnaţi ulei de măsline şi muştar Dijon peste ele.
- Împăturiţi somnul, condimentat în prealabil cu sare şi piper, împreună cu frunzele de praz. Puneţi-le în vasul de gătit cu aburi de 4 litri, acoperiţi cu un capac şi fierbeţi până se înmoaie.
- Între timp, prăjiţi seminţele de susan într-o tigaie pentru sotare sau tigaie non-adezivă.
- După fierbere, scoateţi somnul din vasul de gătit cu aburi de 4 litri şi păstraţi-l cald.
- Preparaţi spanacul împreună cu căţeii de usturoi mărunţiţi în vasul de gătit cu aburi aproximativ 7 minute.
- Scoateţi spanacul şi amestecaţi-l cu sos de soia şi ghimbir.
- Aranjaţi porţii mici de spanac individual pe farfurii. Deasupra, puneţi o porţie de somn. Presăraţi seminţe prăjite de susan.
|
Papanaşi (Desert traditional)
Desert tradiţional românesc
|
Porţii: 4 Timp de preparare: 5 minute Timp de gătire: 10 minute
Ingrediente:
- 900 g brânză de vaci • 50 g făină • 8 ouă • ½ linguriţă sare • 6 linguri zahăr • 2 linguriţe suc de lămâie • 120 ml ulei vegetal • 360 ml smântână • 2 linguri extract de vanilie (zahăr vanilat)
|
 |
|
Preparare:
- Încingeţi ulei într-o tigaie mică sau tigaie pentru sotare până când începe să sfârâie.
- Într-un vas, amestecaţi brânza, ouăle, făina, ½ din cantitatea de zahăr, zeama de lămâie şi sarea.
- Introduceţi aproximativ ¼ de ceaşcă din acest amestec în tigaie pentru a obţine fiecare papanaş.
- Coaceţi până când papanaşul devine auriu-maro pe fiecare parte şi pasta nu se înmoaie atunci când o atingeţi cu degetul. Scoateţi pe o farfurie.
- Amestecaţi smântâna cu restul de zahăr şi extractul de vanilie.
- Adăugaţi acest amestec peste papanaşi.
- Puteţi adăuga deasupra şi o linguriţă de gem de zmeură sau căpşuni dacă doriţi.
- Serviţi fierbinte.
|
Hering prăjit în tigaie, servit cu un sos delicios
|
Porţii:1-2 Timp de preparare: 20 minute Timp de gătire: 10 minute
Ingrediente:
- 8 heringi de mărime medie • 2 ouă • pesmet • 4 linguri de făină • 3 cepe tăiate mărunt • lapte • sare după gust • zahăr după gust • unt
|
 |
|
Preparare:
Heringul
- Spălaţi heringul şi scoateţi-i oasele.
- Înmuiaţi heringul într-un amestec de 2 linguri de făină, ouă bătute şi pesmet.
- Încingeţi puţin ulei/unt într-o tigaie pentru sotare sau vas pentru gătit mediu.
- Serviţi cu sos de ceapă şi cartofi fierţi.
Sosul de ceapă
- Topiţi 2 linguri de unt într-o tigaie la temperatură mică.
- Turnaţi înăuntru 2 linguri de făină şi adăugaţi lapte, având grijă ca această compoziţie să rămână netedă. Lăsaţi pe foc până când aceasta se întăreşte.
- Adăugaţi ceapa şi daţi într-un clocot.
- Adăugaţi sare şi zahăr după gust.
|
Chifteluţe (O reţetă populară în Scandinavia)
O reţetă populară în Scandinavia
|
Porţii: 2-4 Timp de preparare: 15 minute Timp de gătire: 30 minute
Ingrediente:
|
 |
|
Preparare:
-
Tocaţi împreună carnea de viţel şi pe cea de porc. Treceţi carnea prin tocător de 4-5 ori.
-
Adăugaţi făina sau grişul, lapte, oul, ceapa, sarea şi piperul. Amestecaţi bine.
-
Umeziţi-vă mâinile şi modelaţi chifteluţe rotunde.
-
Topiţi unt într-o tigaie mare de sotare sau o tigaie mare non-adezivă. Prăjiţi chifteluţele la foc scăzut/mediu până când se rumenesc bine.
-
Serviţi alături de cartofi şi legume.
|
Sfaturi pentru a găti sănătos
-
Folosiţi cantităţi reduse de grăsimi saturate şi înlocuiţi cu uleiuri polinesaturate şi mononesaturate. Folosiţi cantităţi reduse de ulei de câte ori este posibil.
-
-
Curăţaţi legumele prin frecare; în momentul în care acestea sunt decojite, valoarea lor nutritivă scade. Dacă reţeta recomandă decojirea legumelor, păstraţi cojile pentru a le folosi în supe, sosuri, alte reţete.
-
-
Reduceţi cantitatea de sodiu din reţete prin adăugarea verdeţurilor proaspete şi a altor ingrediente pentru a aroma mâncarea.
-
-
Adăugaţi aromă în orez fără să adăugaţi calorii, gătindu-l în zeamă de pui degresată sau în zeamă de legume.
-
-
Clătiţi carnea de vită rumenită cu apă fierbinte şi uscaţi-o cu prosoape de hârtie pentru a elimina astfel grăsimea în exces înainte de a o adăuga în mâncare, adică în sosul pentru spaghetti, chili, pizza.
-
-
Folosiţi fructe proaspete în locul celor conservate şi folosiţi sucul natural de fructe ca lichid atunci când gătiţi; astfel veţi obţine o mâncare aromată şi bogată în valoare nutritivă.
-
-
Alegeţi carne slabă şi peşte proaspăt; îndepărtaţi pielea de pe pui şi de pe celelelate păsări pentru a reduce cantitatea de grăsime.
-
-
Răciţi supa de carne sau de legume (păstraţi-o în frigider) pentru ca grăsimea adunată deasupra să poată fi îndepărtată cu uşurinţă.
-
-
Orezul gătit şi legumele pisate pot fi folosite pentru a îngroşa supele şi sosurile.
-
-
Înlocuiţi produsele din lapte integral cu cele din lapte degresat. Acesta din urmă poate fi transformat în frişcă pentru a fi adăugat la sosurile pentru deserturi sau poate fi amestecat cu fructe proaspete pentru a obţine o băutură răcoritoare.
-
-
Folosiţi iaurt cu puţină grăsime sau fără grăsimi în loc de smântână pentru a îngroşa sosurile pentru mâncare; în felul acesta nu veţi consuma multe calorii.
-
-
Brânza cu iaurt aromată cu verdeţuri sau brânză de casă cu grăsimi puţine sunt un înlocuitor excelent al cremei de brânză din gustări.
-
-
Verificaţi întotdeauna etichetele produselor pentru a vedea cantitatea de grăsimi şi de zahăr, înainte de a adăuga ingrediente procesate în mâncăruri.
-
-
Evitaţi prăjelile; experimentaţi alte metode de gătit mai sănătoase cum ar fi fierberea în aburi, fierberea înăbuşit, grătarele, soteurile.
-
-
Consumaţi supă de pui degresată sau supă de legume în locul cărnii gătite în ulei şi în locul legumelor prăjite în ulei. |
 |
Sus
|